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9. September 2023
Du bist beeinträchtigt und möchtest Dir Deiner eigenen Stärken (wieder) bewusst werden?
Dann ist dieser sechsstündige Wendo Kurs für Frauen* mit körperlichen und/oder kognitiven Einschränkungen genau die richtige Wahl!
Sportlichkeit ist keine Voraussetzung.
Wann: Samstag 9.9.2023 von 11:00 bis 17:00 Uhr
ACHTUNG! Der Kurs findet nicht im Netzwerk statt.
Ort: Nachbarschaftszentrum auf dem Gelände der Ufa-Fabrik, Viktoriastr. 13, 12105 Berlin-Tempelhof, direkt an der U 6, Station Ullsteinstr., Bus 170, N 6, N 84
Die Anzahl der Teilnehmerinnen* ist auf 8-10 Frauen* begrenzt.
Eine Anmeldung im Netzwerk ist dringend erforderlich.
Wir bitten um Anmeldung bis Mittwoch den 6.9.2023 per Mail oder telefonisch unter 030-617 09 168/9.
Inhalte: Gewalt- und/oder Diskriminierungserfahrungen können krankmachen. WenDo kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein nachhaltig zu fördern. Damit dient WenDo der langfristigen Gesundheitsförderung. Diese Form von Empowerment setzt an den eigenen Stärken einer jeden Frau* an. Die Trainerinnen unterstützen die Teilnehmenden darin, in guten Kontakt mit ihrer eigenen Kraft zu kommen und Möglichkeiten zu eröffnen, um selbstbewusst Grenzen zu setzen. Gute Selbstfürsorge steht im Mittelpunkt.
Methoden:
- Gesundes Auf- und Abwärmen
- Basisübungen zu Atmung, Stimme, fester Stand/feste Position
(z.B. auch im Rolli) - Übungen zur Selbstbehauptung und einfache Verteidigungstechniken
- Wahrnehmungsübungen
- Besprechen von Belästigungssituationen und Grenzverletzungen – im Anschluss besteht die Möglichkeit zu Rollenspielen
- Entspannungsübungen
Trainerinnen: Rike Schulz und Birgit Halberstadt
Barrierefreie Anbindung an den ÖPNV:
U 6, Station Ullsteinstr., Bus 170, N 6, N 84
