Dieser fünfstündige WenDo Kurs für Frauen* mit Behinderungen bietet eine gute Möglichkeit sich der eigenen Stärken bewusst zu werden.

Sportlichkeit ist keine Voraussetzung. Dieser Kurs richtet sich an Frauen* mit körperlichen und/oder kognitiven Einschränkungen.

Wann: Samstag 6.11.2021 von 12:15 h bis 18:15 h

ACHTUNG! Der Kurs findet nicht im Netzwerk statt.

Teilnahme-Betrag: 4,- Euro, Vereinsfrauen zahlen 2,- Euro

Die Anzahl der Teilnehmerinnen* ist auf 8 Frauen* begrenzt.
Eine Anmeldung im Netzwerk ist unbedingt erforderlich.

Wir bitten um Anmeldung bis Dienstag der 2.11.2021 per Mail oder telefonisch über 030-617 09 169.

Inhalte: Gewalt- und/oder Diskriminierungserfahrungen können krankmachen. WenDo kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein nachhaltig zu fördern. Damit dient WenDo der langfristigen Gesundheitsförderung. Diese Form von Empowerment setzt an den eigenen Stärken einer jeden Frau* an. Die Trainerinnen unterstützen die Teilnehmenden darin, in guten Kontakt mit ihrer eigenen Kraft zu kommen und Möglichkeiten zu eröffnen, um selbstbewusst Grenzen zu setzen. Gute Selbstfürsorge steht im Mittelpunkt.

Methoden:

• Gesundes Auf- und Abwärmen
• Basisübungen zu Atmung, Stimme, fester Stand/feste Position
  (z.B. auch im Rolli)
• Übungen zur Selbstbehauptung und einfache Verteidigungstechniken
• Wahrnehmungsübungen
• Besprechen von Belästigungssituationen und Grenzverletzungen – im Anschluss besteht die Möglichkeit zu Rollenspielen
• Entspannungsübungen

Trainerinnen: Rike Schulz und Birgit Halberstadt

Das TUECHTIG bietet ausreichend Platz um die AHA-Regeln einzuhalten. Es gelten natürlich auch die in Berlin üblichen 3G-Regelungen.
Bitte Mund- und Nasenbedeckung mitbringen.

Anbindung an den ÖPNV:

Von U6 Seestraße ca. 650 m entfernt - ohne Aufzug;
Von U9 Nauener Platz ca. 1,0 km entfernt - ohne Aufzug;
Von Tram M13, Tram 50 (Haltestelle Osram-Höfe) ca. 200 m entfernt. - barrierefrei

Der Flyer zum Kurs