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11:00: WenDo - Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen* mit Behinderungen


23. Juli 2022

Dieser fünfstündige WenDo Kurs für Frauen* mit Behinderungen bietet eine gute Möglichkeit sich der eigenen Stärken bewusst zu werden.

Sportlichkeit ist keine Voraussetzung. Dieser Kurs richtet sich an Frauen* mit körperlichen und/oder kognitiven Einschränkungen.

Wann: Samstag 23.7.2022 von 11:00 h bis 17:00 h

ACHTUNG! Der Kurs findet nicht im Netzwerk statt.
Ort: Im Tüchtig, Oudenarder Straße 16 Haus D06, 1. OG, Eingang zwischen den beiden PIN AG, 13347 Berlin

Die Anzahl der Teilnehmerinnen* ist auf 8 Frauen* begrenzt.
Bitte Mund- und Nasenbedeckung mitbringen.

Eine Anmeldung im Netzwerk ist dringend erforderlich.

Wir bitten um Anmeldung bis Dienstag der 19.7.2022  per Mail oder telefonisch unter 030-617 09 169.

 

Inhalte: Gewalt- und/oder Diskriminierungserfahrungen können krankmachen. WenDo kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein nachhaltig zu fördern. Damit dient WenDo der langfristigen Gesundheitsförderung. Diese Form von Empowerment setzt an den eigenen Stärken einer jeden Frau* an. Die Trainerinnen unterstützen die Teilnehmenden darin, in guten Kontakt mit ihrer eigenen Kraft zu kommen und Möglichkeiten zu eröffnen, um selbstbewusst Grenzen zu setzen. Gute Selbstfürsorge steht im Mittelpunkt.

Methoden:

  • Gesundes Auf- und Abwärmen
  • Basisübungen zu Atmung, Stimme, fester Stand/feste Position
    (z.B. auch im Rolli)
  • Übungen zur Selbstbehauptung und einfache Verteidigungstechniken
  • Wahrnehmungsübungen
  • Besprechen von Belästigungssituationen und Grenzverletzungen – im Anschluss besteht die Möglichkeit zu Rollenspielen
  • Entspannungsübungen

Trainerinnen: Rike Schulz und Birgit Halberstadt

Bitte Mund- und Nasenbedeckung mitbringen.

Anbindung an den ÖPNV:

Von U6 Seestraße ca. 650 m entfernt - ohne Aufzug;
Von U9 Nauener Platz ca. 1,0 km entfernt - ohne Aufzug;
Von Tram M13, Tram 50 (Haltestelle Osram-Höfe) ca. 200 m entfernt. - barrierefrei

Der Flyer zum Kurs

 

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